Cuando estás trabajando, ¿Has sentido que te da un bajón de energía? Y ya no te da para más, luego para remediarlo, comes algún dulce o barrita para darte ese “empujón”, bueno no está mal comer snacks para que te de energía, pero… ¿Sabes cuáles alimentos te dan más energía, y al mismo tiempo cuidas de ti?, puedes comer cosas saludables y que te den energía, no solo dulces o comida rápida.
Hoy te dejaremos unas cuantas opciones de snacks saludas para que te den energía y puedas continuar con tu trabajo o tus actividades del día.
- Frutos secos. Aportan alto contenido de ácidos grasos esenciales que ayudan a nuestro cuerpo, además, son fuente de proteínas y son antioxidantes.
- Plátano. Cuenta con mucho potasio, el cual ayuda a tener energía durante el día. Nos ayuda a evitar la fatiga y el cansancio.
- Semillas de girasol. Estás contienen ácidos grasos omega 6 y omega 9, hierro, ácido fólico, entre otros, los cuales se transforman rápidamente en energía.
- Chocolate puro. Nos da mucha energía y mejora tu estado de ánimo. Contiene hierro, potasio, magnesio, vitaminas A, E, B1 y B2 y proteínas. Es importante que sea chocolate puro. Te recomendamos que sea chocolate que contenga por lo menos 70% cacao, entre más cacao, mejor.
- Higos. Son azúcares saludables, las cuales se transforman en energía inmediata, también tienen calcio y ácido fólico.
- Almendras. Nos ayuda a prevenir los cambios drásticos del azúcar en la sangre y la insulina, lo cuales nos ayuda a no tener esos altibajos a la hora de trabajar.
- Moras, Frambuesas y Zarzamoras. Tiene muchos antioxidantes y antocianinas, las cuales ayudar a disminuir la presión sanguínea. Además, nos ayudan a mantenernos enfocadas y a controlar los niveles de azúcar y de energía.
Estos snacks rápidos y sencillos de conseguir son fuentes de energía naturales, nos ayuda a balancear nuestro cuerpo y poder ser productivas. Sabemos que los dulces o papitas son inevitables y súper antojables, no es malo comer de vez en cuando uno que otro, pero mejor opta por las opciones saludables que puedes comer todos los días. Además, la mejor parte es que te darán beneficios tanto en corto plazo como a largo plazo.
Recuerda que también el tener una dieta balanceada y tomar agua todos los días, ayudarán a tener energía para todos los días.
Referencias:
Álvarez, P., 2020. Los 10 alimentos que dan más energía. [online] Enfemenino.com. Available at: <https://www.enfemenino.com/bienestar/los-alimentos-que-dan-mas-energia-s2013752.html> [Accessed 28 March 2021].
Hockwald, L., 2017. 7 alimentos que aumentan tu energía. [online] Entrepreneur. Available at: <https://www.entrepreneur.com/article/265385> [Accessed 28 March 2021].
29 mar 2021 - Por: Zohar Pantaleón
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