Ropa para dormir mejor

¿Sabías que alrededor del 30% de la población sufre de trastornos del sueño? Dormir es un momento importante de la noche porque es un momento en el cual nuestro cuerpo recargar energía, descansa y se prepara para continuar con nuestras actividades del día siguiente. 

Uno de los aspectos importantes es la ropa para dormir, aunque parezco algo muy simple, este puede hacer la gran diferencia entre un bueno o mal descanso.

Es por lo que te daremos consejos sobre el tipo de ropa para dormir mejor, y así se convierta en tu mejor aliado. 

Estos son algunos de los más importantes:  

- Usa ropa de algodón, ya que son frescos y cómodos. Además, absorbe la humedad, logra que la piel respire y es suave, es ideal para usar en inverno o verano.

- Elige tu pijama de acuerdo con la temporada del año, dependiendo del clima.

- Usa ropa que no te quede ni muy apretada ni muy holgada, esto es importante para lograr que el cuerpo tengo un libre movimiento y se encuentre cubierto correctamente.

- Si no te gusta usar pijama, puedes darle la oportunidad a los camisones, los cuales te pueden dar mayor movilidad y libertad.

- Si eres una persona sensible al frío, te recomendamos usar una pijama o camisón de franela, ya que es mucho más abrigadora que el algodón, aunque no es tan suave a comparación el algodón. 

Sabemos que también hay otros factores que pueden afectar tu sueño, es por lo que te dejamos más tips para que tu descanso sea mejor, mira, son los siguientes: 

- Cena ligero antes de dormir.

- Haz una actividad que te desconecte de todo antes de dormir, como, por ejemplo: leer, escuchar música, un baño relajante, escuchar podcasts, etc, para que así te dediques tiempo para ti antes de dormir.

- Usa la ropa de cama que te guste más para que puedas dormir a gusto, puedes optar por algodón para que al acostarte sientas una tela sueva y que tu piel pueda transpirar.

- Ten una rutina que te ayude a establecer tus horarios día a día.

Estos son pequeños consejos que puede logran hacer un gran cambio en tu hora de descanso y lograr que empieces con un gran día para alcanzar nuestras metas.

Esperamos que te ayuden y logres tener un mejor descanso noche tras noche.

Referencias:

Burrito Blanco, 2018. Ropa de cama y otros consjeos para dormir bien - Burrito Blanco. [online] Burrito Blanco. Available at: <https://www.burritoblanco.com/blog/consejos/ropa-de-cama-y-otras-siete-claves-para-dormir-bien/> [Accessed 8 March 2021].

Lomes, R., 2020. Cómo debe ser el pijama (o camisón) ideal para dormir mejor. [online] www.20minutos.es - Últimas Noticias. Available at: <https://www.20minutos.es/noticia/4409536/0/como-debe-ser-el-pijama-o-camison-ideal-para-dormir-mejor/?autoref=true> [Accessed 7 March 2021].

08 mar 2021 - Por: Zohar Pantaleón