Así como nos cuesta empezar a tener el hábito de hacer ejercicio, también a nuestro cuerpo le cuesta trabajo dejar de hacer ejercicio porque ya se había acostumbrado a tener una rutina en el cual le exiges a tus músculos, articulaciones, a tu corazón y a más partes de tu cuerpo a estar activos.
Claro que el hacer ejercicio nos causa muchos efectos positivos, pero ¿sabes cuáles son los efectos negativos al dejar de hacer ejercicio?
A continuación, te compartiremos una lista de los efectos negativos que experimentarás al dejar de hacer ejercicio por un tiempo muy largo.
- Te sentirás más débil
- Tu estado de ánimo cambia, ya que sentirás como menos energía o activa, euforia, es decir, puedes sentir un “bajón”.
- Tu capacidad cardiaca puede disminuir
- Tus músculos pierden fuerza
- Puedes llegar a ganas más grasa de nuevo
- Podrás sentir dificultad para dormir
- Irás perdiendo flexibilidad
- Tu metabolismo se irá haciendo un poco más lento
Y estos solo son algunos ejemplos, claro que puede haber más dependiendo del tipo de ejercicio que realices como pesas, ejercicios aeróbicos, entre otros. Además, es importante saber que, si dejamos de hacer ejercicio por un año o más, nos volveremos sedentarios, es por lo que es importante por lo menos hacer 30 minutos de ejercicio, ya sea caminando, corriendo, haciendo yoga u otros ejercicios que activen tu cuerpo.
No es necesario sobre exigirse demasiado al hacer ejercicio, lo importante es activarse todos los días o gran parte de la semana, por ejemplo, hacer ejercicio de mínimo 4 días a la semana para dejar de ser personas sedentarias.
Te invitamos a activarte, a cuidar tu cuerpo y tu mente y siempre buscar ser la mejor versión de ti misma.
Referencia:
GTRESONLINE, 2020. Así reacciona tu cuerpo cuando dejas de hacer ejercicio. [online] HOLA MÉXICO. Available at: <https://mx.hola.com/estar-bien/20200902174460/efectos-cuerpo-dejar-hacer-ejercicio-gt/> [Accessed 7 June 2021].
07 jun 2021 - Por: Zohar Pantaleón
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